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Livret
« Entre
Ciel et Terre » -
page 2 |
LA
PRÉPARATION
La préparation dépendra bien entendu de vos
capacités physiques et de votre vie quotidienne. Un
sédentaire d’un certain âge devra se préparer
plus longuement (attention, pas plus intensément) qu’un
jeune randonneur. Mais n’oubliez pas que la préparation
doit aussi avoir lieu dans la tête.
Pensez aux points suivants :
* marcher
Nous marcherons en moyenne 6 km par étape avec un sac sur le dos.
Profitez de vos week-ends pour aller randonner. Si vous le pouvez, évitez
de prendre votre voiture ou les transports en commun pour vous déplacer
en ville: marchez ou circulez à vélo (vous irez d’ailleurs
peut-être plus vite ainsi...). Faites du jogging sans forcer - c’est
l’endurance qui compte. Ne prenez pas l’ascenseur, etc.
Pour s’assouplir, rien de tel que le yoga, école de détente
et de relaxation. Mais n’omettez pas la bonne vieille gymnastique sous
ses diverses formes. La respiration de la marche, surtout dans les montées,
est particulièrement importante à travailler.
*
porter le sac à dos
Chargez-le progressivement et augmentez la longueur de vos balades jusqu’à quelques
randonnées ”grandeur nature”. Vérifiez avant le départ
que la charge y est répartie de façon équilibrée.
* dormir dehors
Commencez par laisser vos fenêtres grandes ouvertes la nuit, quel que
soit le temps... ou presque! Entraînez-vous à dormir dans votre
jardin ou dans celui d’un ami, puis à bivouaquer au cours de vos
week-ends.
*
se nourrir différemment
Un point très important, vu tout ce qui est lié à la nourriture
sur les plans affectif, culturel, psychologique, etc. Essayez de réduire
progressivement la viande en consommant davantage de légumes, des céréales
complètes et des légumineuses de qualité biologique si
possible. Supprimez de temps en temps les produits laitiers et le vin et tâchez
d’éliminer les stimulants, que vous savez être néfastes
: café, tabac et alcool. Pas forcément facile, mais vos papilles
risquent de retrouver une seconde jeunesse... et vous avec!
Diminuer la quantité de nourriture ne vous fera sûrement pas de
mal. Et pourquoi ne pas faire l’expérience d’un jeûne
bien conduit (procédez par paliers). Attention en particulier à la
reprise alimentaire. Retrouvez le vrai goût d’un aliment - et pour
cela, il faut avoir vraiment faim!
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François
Couplan & Françoise
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dernière
mise à jour le
mercredi 8 février, 2006 10:56